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Did you know that after 20 minutes of smoking your last cigarette, your heart rate and blood pressure will drop back to a normal rate? It’s true. There are many other benefits to quitting smoking as well.
Smoking remains the single largest preventable cause of death and illness in the world, and about 1 in 5 deaths can be attributed to smoking. While we have been making progress in reducing the number of smokers the U.S., for the first time in 20 years, cigarette sales increased last year.
Considering how stressful 2020 was, it’s not hard to understand why more people were reaching for a cigarette to cope with the pandemic. Nicotine can produce a quick burst of dopamine—which triggers feelings of reward and motivation causing it to be highly addictive. The short term pleasure, however, pales in comparison to the long-term danger to your health.
For a smoker, going 24 hours without tobacco may feel ambitious, but the benefits are worth it. In fact, within minutes of smoking your last cigarette, your body begins to recover and experiences the following benefits:
- 20 minutes after quitting: Your heart rate and blood pressure drop back to normal
- 24 hours after quitting: The nicotine level in your blood drops to zero
- 2 days after quitting: Your sense of smell improves and food starts to taste better
- 2 to 3 days after quitting: Carbon monoxide levels in your blood drop to normal
- 2 weeks to 3 months after quitting: Your circulation improves and your lung function increases
- 1 to 12 months after quitting: Your coughing and shortness of breath decrease
- 1 year after quitting: Your risk of heart attack drops dramatically
Quitting smoking also lowers the risk of 12 types of cancer, cardiovascular disease, COPD, and diabetes. Quitting also helps to stop the damaging effects of tobacco on your appearance, including premature wrinkling of the skin, gum disease, and tooth loss.
Be a Quitter—Cooper Can Help
November is Lung Cancer Awareness Month, and Cooper University Health Care is proud to participate in the American Cancer Society’s annual Great American Smokeout®. This event challenges smokers to give up cigarettes and other tobacco products for 24 hours.
The American Cancer Society estimates that two out of three people who currently smoke say that they want to quit. However, few succeed without help due to the strong addictive effects of smoking.
Quitting smoking is a process, and success looks different for everyone. By taking small steps and getting professional help you can learn what works for you.
The Tobacco Cessation Program at MD Anderson Cancer Center at Cooper is led by certified tobacco treatment specialists. Our team offers guidance and support to help you to reach your goal of quitting tobacco products, including:
- One-on-one counseling
- Personalized quit plan
- Behavioral counseling
- Assistance with prescriptions
- Relapse counseling
- Resources and education
- Integrative care with your primary care physician
- Access to our Lung Screening Program and Nodule Program (dependent on eligibility)
Quitting smoking isn’t easy. You just have to take the first step. Pick a date and mark it on your calendar. Let the Great American Smokeout® event be your day one. You can do it. We can help.
To make an appointment with one of our certified tobacco treatment specialists, please call 856.735.6235.
Deje de fumar y vea los beneficios en solo 20 minutos
¿Sabía que después de 20 minutos de fumar su último cigarrillo, su frecuencia cardíaca y presión arterial volverían a la normalidad? Es cierto. Dejar de fumar también tiene muchos otros beneficios.
El tabaquismo sigue siendo la principal causa prevenible de muerte y enfermedad en el mundo, y aproximadamente 1 de cada 5 muertes se puede atribuir al tabaquismo. Si bien hemos avanzado en la reducción del número de fumadores en los EE. UU., Por primera vez en 20 años, las ventas de cigarrillos aumentaron el año pasado.
Teniendo en cuenta lo estresante que fue 2020, no es difícil entender por qué más personas buscan un cigarrillo para hacer frente a la pandemia. La nicotina puede producir una rápida explosión de dopamina, lo que desencadena sentimientos de recompensa y motivación, lo que la vuelve altamente adictiva. El placer a corto plazo, sin embargo, palidece en comparación con el peligro a largo plazo para su salud.
Para un fumador, pasar 24 horas sin tabaco puede parecer ambicioso, pero los beneficios valen la pena. De hecho, a los pocos minutos de fumar su último cigarrillo, su cuerpo comienza a recuperarse y experimenta los siguientes beneficios:
- 20 minutos después de dejar de fumar: la frecuencia cardíaca y la presión arterial vuelven a la normalidad
- 24 horas después de dejar de fumar: el nivel de nicotina en sangre desciende a cero
- 2 días después de dejar de fumar: su sentido del olfato mejora y la comida comienza a tener mejor sabor
- 2 a 3 días después de dejar de fumar: los niveles de monóxido de carbono en la sangre bajan a la normalidad
- 2 semanas a 3 meses después de dejar de fumar: su circulación mejora y su función pulmonar aumenta
- 1 a 12 meses después de dejar de fumar: su tos y dificultad para respirar disminuyen
- 1 año después de dejar de fumar: su riesgo de ataque cardíaco disminuye drásticamente
Dejar de fumar también reduce el riesgo de 12 tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, EPOC y diabetes. Dejar de fumar también ayuda a detener los efectos dañinos del tabaco en su apariencia, incluidas las arrugas prematuras de la piel, la enfermedad de las encías y la pérdida de dientes.
Deje de fumar: Cooper puede ayudar
Noviembre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Pulmón y Cooper University Health Care se enorgullece de participar en el Great American Smokeout® anual de la Sociedad Estadounidense del Cáncer. Este evento desafía a los fumadores a dejar de fumar y otros productos de tabaco durante 24 horas.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que dos de cada tres fumadores actuales dicen que quieren dejar de fumar. Sin embargo, pocos tienen éxito sin ayuda debido a los fuertes efectos adictivos del tabaquismo.
Dejar de fumar es un proceso y el éxito se ve diferente para todos. Al dar pequeños pasos y obtener ayuda profesional, puede aprender qué es lo que funciona para usted.
El Programa para dejar de fumar del MD Anderson Cáncer Center en Cooper está dirigido por especialistas certificados en el tratamiento del tabaco. Nuestro equipo ofrece orientación y apoyo para ayudarlo a alcanzar su objetivo de dejar los productos de tabaco, que incluyen:
- Asesoramiento personalizado
- Plan personalizado para dejar de fumar
- Asesoramiento conductual
- Asistencia con recetas
- Asesoramiento sobre recaídas
- Recursos y educación
- Atención integral con su médico de atención primaria
- Acceso a nuestro programa de detección de pulmones y programa de nódulos (según la elegibilidad)
Dejar de fumar no es fácil. Solo tienes que dar el primer paso. Elija una fecha y márquela en su calendario. Deje que el evento Great American Smokeout® sea su primer día. Puedes hacerlo. Podemos ayudar.
Para programar una cita con uno de nuestros especialistas certificados en el tratamiento del tabaco, llame al 856.735.6235.